与轻度失禁共处：白天活跃，夜晚安心

我们在谈什么

轻度失禁指用力时（大笑、咳嗽、打喷嚏、运动、搬重物）的少量漏尿，或来不及等待的尿急。女性在孕后和更年期前后、男性在前列腺手术后尤为常见。也可能是暂时的，如尿路感染或疲劳之后。

这既非注定，也不丢人：只是盆底肌和膀胱需要一点关注。我们只推荐合适的产品和好习惯，绝不做诊断：若漏尿突然出现、伴有疼痛或血液，请咨询医生。

三个程度，三种产品

几滴：28厘米长的轻薄护垫，放入日常内裤即可。它在几秒内锁住液体并中和气味，这是卫生巾做不到的：卫生巾为缓慢流量设计，不是为喷涌。

少量喷出或尿急：37厘米长的加长护垫，带快速吸收的导流层。男士可用贴合身体的男士护垫，穿在贴身内裤中。

完全漏出，多在夜间：Flexi 拉拉裤，像内裤一样穿，S 到 3XL，吸收量可撑到早晨。有需要的人还可选 Combi 粘贴式纸尿裤，最大到 4XL。

白天活跃，夜晚安心

白天用轻薄护垫，每三到四小时更换，即使看起来没怎么用：刺激皮肤的是潮湿，不是量。一个隐蔽的小包，放两片备用护垫和一个装用过护垫的小袋，足以应付工作、运动或旅行。

夜间用加长的“All Night”护垫或拉拉裤：不必醒来检查，睡得更好。体验装可在家试用两种程度和两个尺码后再决定。

四个有帮助的习惯

正常饮水：少喝水会让尿液浓缩、刺激膀胱、增加尿意。不如减少傍晚后的咖啡、浓茶和酒。

锻炼盆底肌：每天几分钟收缩练习（像忍住排气一样），坐着或站着都行，不要憋气。物理治疗师或助产士一次就能教会动作。

训练膀胱：定时如厕，再逐步延长十五分钟。按时更换：饱和的护垫会漏、有味并损伤皮肤。